[...] z Jurysa ale ja za Dublinem nie przepadam ;-/ Tak z ciekawostek byłem właśnie u fryzjera mojej fryzjerki nie było wiec jakiś kurva włoch obcinał mnie chyba z 40 minut po czym mówi 20E prosze. Ja na to "co kurva?" A on na to że on jest jakiś Antonio cośtam i on kasuje 20E zamiast 8E Ja na to że chvj mnie obchodzi kto on jest bo [...]
to masz na kg masy ciała czyli jak ważysz 60kg to dla białka 60 razy 2 masz 120g itd to rozkładasz na posiłki i robisz tak żeby najwięcej węgli mieć w śniadaniu przed i po treningowym a czym bliżej wieczora redukuj ww : poczytaj bo masz wszytsko napisane w podwieszonych
Mam pytanie, od 3 tygodni jestem na diecie redukcyjnej, 3x w tygodniu fbw + jakieś areoby. Od normalnego zapotrzebowania odjąłem 500 kcal. Po 3 tygodniach, jak zrobiłem zdjęcia nie widać zmiany w ogóle, a schudłem 2-3 kg. Wie ktoś w czym może tkwić problem?
Stosuję dietę 3500 kcal na masę już 2 tyg i... 1. Czy ziemniaki w dni nietreningowe na obiad - dla wygody i odpoczynku od wszelkich nasion (ryże, kasze) ;] - nie przeszkodzą? 2. Czy biały chleb jest aż taki zły? Kupowanie co dzień razowego tylko dla siebie, gdy całego i tak nie zjem, na następny dzień będzie suchy, a cała rodzina zajada się białym [...]
[...] pełnoziarnistego żytniego i 100 g makreli wędzonej.Ponieważ mam taką pracę a nie inną nie może być czuć ode mnie rybą to po pierwsze po drugie nie lubię ryb co jak co ale nie mogę ich jeść czym mogę to zastąpić? I jeszcze w jednym posiłku mam tuńczyka w wodzie 120g oraz chleb żytni pełnoziarnisy 100g to też chcę czymś zastapić. Proszę o pomoc
Siemka, mam dwa pytania dotyczące gainera MASS XXL Trec Neutrino. 1:W czym moge to rozpuszczac, bo w mleku mi kvrwa nie smakuje, slodkie i geste jak... bardzo geste i slodkie ROzpuszczony w wodzie bedzie zdatny do spozycia? 2:Jest jakis sposob na przyrzadzenie gainera do picia bez uzycia miksera/szejkera (chodzi o to zeby rano np do szkoly [...]
no tak pomylka:) 1. powiedzice mi jeszcze jak wyglada wyciskanie na skosie olimpijskie? 2. czym zastapic podciaganie(nie mam drazka) moze byc sciaganie wyciagu gornego przodem szerokim chwytem? 3. Francuskie na ławce skos w dol(nie mam skosu) mozna zastapic francuzem na plaskiej lawce czy inne cwiczenie bys polecal?
[...] Wstałam rano i robię cardio, jakoś już nie potrafiłabym inaczej,zresztą pobudka już była o 6 rano dzięki mojemu słodkiemu budzikowi, kto ma małe dziecko wie doskonale o czym mowa :-P ehhh Zaraz po aerobach robię foto dla trenera i się okaże która z 3ech opcji będzie moja na ostatni tydzien :-D Posiłki takie same jak wczoraj ;-) dziś bez [...]
[...] to, trzy razy sapnie głosno zeby cala silownia zwrocila uwage ze za chwile sie "spuści" (okrzyki typu "EEEESSSSS, AAAAAASSS, EEEESSS" i ****a podniesie to góvno pare razy po czym odstawia to z impetem takim ze tynk sie sypie z suwitu i nagle po tej serii nie wiedząc czemu mina robi mu sie 10 razy groźniejsza jakby własnie pokonał Balroga z Morii [...]
same dziadki u nas w dziale santiago a domyślasz się co może być powodem tego, że przy spaniu na boku - prawymm lewym, plecach boli brzuch i głowa i to mocno w związku z czym śpi się na plecach tylko
Ale smacznie się zrobiło...U mnie to są po prostu kluski ziemniaczane, to o czym piszecie, ale ja z kolei jestem z kuj-pom. Mniejsza o nazwę, i tak dam się za to pokroić. Kapusta zasmażana obowiązkowo w zestawie Zresztą nie ma to jak wszelkie polskie kluskowe wynalazki Iza, ja tam widzę znaczną różnicę, zwłaszcza na tak krótki czas. Ale wcięcie w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] snem pozytywnie wpływają na skład jakościowy ciała - i to szczególnie na redukcji. Ozzy trochę się Tobie dziwię, że doradzasz konsumpcję twarogu na noc by zapewnić organizmowi stały dopływ aminokwasów, skoro sam zachwalałeś IF - a czym jest 8h snu wobec 8h snu + 10h na nogach? Bo tak przecież wygląda typowy post, który NIE POWODUJE katabolizmu...
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
a te łydki ćwiczysz w butach? Na jakimś podeście? Cwiczenia ? tak w butach ćwicze, próbowałem w kilku parach i zawsze to samo, krążki sobie kłade na ziemie wchodze i ćwicze :) płaskostopia nie mam ;) jak ktoś wie w czym leży problem to prosze o pomoc bo zaczyna mnie denerwować ten ból ;/
mareckizawada kiedyś podejmowałem na forum już tą kwestie większych szans mlodszych.Nawet przytaczałem to samo co Ty czyli Olimpiadę i wiek zawodników. Wiesz czym różnią się forumowicze od zawodników którzy startują w IO, tym że mają dwa trzy treningi dziennie a tutaj zawodnicy tego nie robią. Nikt takiego tempa nie wytrzyma do wieku 40, 50 lat [...]
Akurat w związku z tym, żę sporo pracuję, to mam braki w diecie, więc zaraz poszukam jakiegoś gainera. A co do #1 w Masie, chodzi mi o to, że planuję przytyć, po czym to zrzucić, po prostu dzięki temu uzyskać lepszy wynik masy mięsniowej w stosunku do tłuszczowej. I jeśli ktoś się zna na Gainerach, to byłbym wdzięczny za polecenie jakiegoś, na [...]
[...] ze liczy sie ilosc nie jakosc,kiedys siadziesz przy kominku w cieplych kapciach z siwymi wlosami(na plecach)i bedziesz mial co wspominac,a jak bedziesz szukal ksiezniczki do walenia to nie bedzie o czym myslec na emeryturze jak to moj kolega mowil; -stary jak kurva z ulicy jest ladna to na bank policjantka,i dlatego nie podchodze do ladnych
[...] ma się praca fizyczna do budowania masy? Np dorwałem w rodzinie robotę w sumie nie jest ciężka około 1h dziennie targać worki z klejem po 25kg w jedną i drugą stronę przy czym strasznie biceps mi się pompuje :D Mam coś zastosować czy taka praca fizyczna jest na porządku dziennym? Nie chce sobie tym zatrzymać efektów przez przerwaną regeneracje [...]
[...] i ci sa semitami.żydów jest nie całe 10%)no i teoria antysemityzmu dupła ze wzgladu na to ze ja arabów lubie%-)a co do zydów.tez ich lubie.ale nie lubie syjonistów%-)czym jest syjonizm kazdy wie.wiec patrz punkt pierwszy juz jestem antysemitą%-) a no i iiiiiiii zydzi nie lubią arabów.czyli mniejszośc semicka nie lubi wiekszości [...]
[...] moim przypadku 4-5kg) To, że nie masz zakwasów, nic nie znaczy. Sam mam je rzadko w tych partiach mięśniowych. Skup się raczej na pracy danego mięśnia podczas wykonywania powtórzeń. Musisz czuć ciężar i pracę jaką wykonuje mięsień. Nie wiem czy wiesz o czym mówię Ale jak się tego nauczysz to efektywność Twojego treningu będzie znacznie większa...
No cel jest cały czas ten sam i w trakcie od ponad 4 tygodni już czyli rzeźba:) Czy w takim razie dodanie kreatyny wpłynie jakoś pozytywnie na efekty czy nie?? I druga sprawa spalacza:) Po jakim czasie zasadne jest wrzucenie spalacza do suplementacji/po czym wnioskować ,że przydałoby się go dorzucić?? I jaki spalacz polecacie(w rozsądnej cenie)??
spam Polonusów
